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節食減肥的四大失敗原因 與平常差別太大為首因
知道你節食減肥為什麼失敗嗎？可能是犯瞭以下的錯誤……
1、 減肥飲食與平常差別太大。
如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。
2、 減肥食物體積太小。
有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下瞭，胃得不到吃飽的信號，於是終日有饑餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。
3、 食物脂肪含量過少。
正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
4、 水份過少，有人為瞭快速見效，不但節食，而且節水。
這樣時間長瞭身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。
為瞭達到長期減肥的效果，也作為普通人關註健康的一種選擇，營養學傢建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料，而對於“量”，也就是體積，則不必太過限制。
具體做法如下：
1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有瞭體積才有飽感。
4、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高瞭身體代謝率，清除瞭體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。
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▼ 美國百年品牌【Frigidaire】Since 1918 ▼
美加第一大廚房設備品牌，美國人心中的冰箱首選！
品牌介紹：
【美國Frigidaire家電】成立於1918年，
隸屬於全球第二大家電廠集團旗下第一大美國品牌，
全美已有超過2000萬家庭使用Frigidaire商品，
自2011年開始全系列商品原裝進口自集團協力工廠，同步於世界各地！
是目前美國暨加拿大第一大廚房設備品牌，廚房設備在北美市占率約２成！
也是全球第一台電冰箱，雙門冰箱，無霜冰箱製造商，冰箱在北美市占率約２成５！
更是全球第一台臥式冷凍櫃，無霜臥式冷凍櫃製造商，冷凍櫃在北美市占率約３成！
Frigidaire家電由原廠提供保固
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